Phương pháp phòng ngừa hiệu quả đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

yhoccotruyen Tin Y Tế - Sức Khoẻ 429 Lượt xem

Thời tiết chuyển lạnh là điều kiện cho các bệnh lý về xương khớp phát triển, gây ra những cơn đau nhức, tê cứng chân tay ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Đau nhức khớp xương vào mùa lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh sẽ kèm theo những cơn mưa phùn, làm độ ẩm tăng cao sẽ khiến các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông cứng gây ra những cơn đau nhức xương khớp rất khó chịu, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Chính vì vậy mỗi người cần phải nắm được những kiến thức về bệnh đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh để có thể phòng tránh hiệu quả căn bệnh này.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh

Thời tiết chuyển lạnh khiến cho sức để kháng của cơ thể suy giảm, cùng với độ ẩm cao tạo điều kiện thuận lợi cho rất nhiều virut gây bệnh sinh sôi và phát triển. Ngoài ra, khi nhiệt độ xuống thấp, các gân cơ thường bị co rút gây nên các chứng vẹo cổ cấp do lạnh, vận động khớp khó khăn, lâu ngày bệnh có thể khiến sụn khớp bị tổn thương, khớp bị dính, biến dạng, cứng và có thể mất khả năng vận động.

Vào mùa lạnh không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da bởi các lỗ chân lông, làm cho mạch máu tại các vùng da đó co lại, máu đến các khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít nên thiếu máu nuôi dưỡng khớp, các màng hoạt dịch và sụn khớp bị kích thích, gây nên đau nhức. Ngoài ra, ở những người mắc các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thấp khớp, gút… cũng đau nhức xương khớp hoặc ở người thừa cân, béo phì cũng tác động xấu đến các khớp chịu lực.

Biện pháp phòng ngừa bệnh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Theo chia sẻ từ tin Y tế sức khỏe để phòng tránh hiệu quả bệnh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh mỗi người, đặc biệt là những người đang mắc các bệnh lý về xương khớp cần phải lưu ý những điều như dưới đây:

Giữ ấm cho cơ thể: Thời tiết lạnh khiến các khớp trở nên đau mỏi, khó vận động. Vì thế bạn nên giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi đi ra khỏi nhà cần phải đeo găng tay, đi giày, quàng khăn giúp bảo vệ các khớp và tránh bị cảm lạnh.

Cần tránh cơ thể bị ẩm ướt, quần áo bị ẩm thì phải thay ngay và lau khô chân tay để tránh nhiễm lạnh. Tuyệt đối không được lội nước, bùn, nếu là bắt buộc thì nên đi ủng để chân luôn khô ráo.

Phương pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Làm nóng các khớp: Trời lạnh, các cơ khớp dễ bị tê cứng do chất dịch trong khớp bị đông. do đó trước khi đi ra ngoài mỗi người nên dành thời gian để làm nóng các khớp, kích thích sản sinh dịch khớp. Trong sinh hoạt, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Nếu làm việc văn phòng, nên thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên khoảng 5 – 10 phút để tránh mỏi khớp.

Vận động rèn luyện các khớp: Phương pháp tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp, hoặc có thể mát-xa, dùng phương pháp trị liệu hoặc uống thuốc để giảm nhẹ triệu chứng đau nhức.

Tắm nước ấm, chườm nóng: Việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng có tác dụng rất tốt giúp các mạch máu được giãn nở cung cấp lượng máu đến các khớp làm giảm đau khớp rất hiệu quả.

Về chế độ dinh dưỡng: Nên dùng các thực phẩm tốt cho xương khớp như đậu nành, rau xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ, cá hồi, cá ngừ để cung cấp các vitamin A, E, C, …. tốt cho các khớp, những người mắc bệnh gút cần phải tuyệt đối tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp, kiêng những đồ ăn nhiều đạm, hải sản, thực phẩm giàu protein, các chất kích thích.

Giữ mức cân phù hợp: Những người thừa cần thường rất dễ mắc các bệnh lý về xương khớp và tim mạch, do đó cần phải kiểm soát được trọng lượng cơ thể phù hợp.

Nguồn: ysiyhoccotruyen.com