Người có triệu chứng mất ngủ, ngủ không được nên dùng canh gì?

yhoccotruyen Tin Y Tế - Sức Khoẻ 1,110 Lượt xem

Cảm giác đêm ngày dài đằng đẵng do mất ngủ gây ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe. Để có giấc ngủ sâu và ngon giấc dùng ngay bác canh này.

Mất ngủ ảnh hưởng đến năng lượng cơ thể và sức khỏe

Áp lực từ cuộc sống, công việc khiến tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến. Nếu mất ngủ diễn ra thường xuyên và làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đồng nghĩa với việc chúng ta đã mắc chứng rối loạn giấc ngủ, cần chú ý cải thiện kịp thời để đưa cơ thể về nhịp sinh học. Bởi vì dài lâu, chất lượng giấc ngủ giảm sút chính là nguyên nhân “kéo tụt” năng lượng cơ thể, đời sống tinh thần và sức khỏe toàn thân.

Canh dùng cho người bị chứng mất ngủ, ngủ không được

Đối với người mất ngủ, uống thuốc chỉ là trị ngọn, cần tìm đúng nguyên nhân để trị tận gốc, đồng thời duy trì nếp sống điều độ thuận theo quy luật tự nhiên là đêm ngủ ngày thức, nếu đêm thức ngày ngủ thì thần khí không vững vàng, cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, nên đi bộ, tập thể dục và dùng những món ăn thích hợp như:

Canh rau rút

Nguyên liệu gồm rau rút non, lá vông nem non, khoai sọ, củ súng, tôm hoặc thịt lợn nạc tùy thích.

Rau rút bỏ cọng già và lớp bông trắng bên ngoài thân, để nguyên lá, cắt đoạn ngắn. Khoai sọ gọt vỏ cắt miếng; củ sen, củ súng ngâm nước cho hết chát, bớt nhựa, xắt lát mỏng, đổ nước vừa đủ nấu nhừ. Thêm tôm, thịt và nêm gia vị. Cuối cùng cho rau nhút và lá vông non, chỉ hơi chín tái là được, ăn mới ngon.

Muốn dễ ngủ thì dùng nhiều rau rút, lá vông. Lá vông chỉ dùng trong những ngày đầu.

Canh thịt nấu hạt sen, khiếm thực

Thịt lợn 200 g, hạt sen 50 g, khiếm thực 50 g. Thịt cho vào nồi cùng hạt sen, khiếm thực, nước vừa đủ, nấu canh, cho gia vị.

Công dụng: An thần, chữa mất ngủ, đi tiểu nhiều về đêm, hồi hộp, lo âu. Dùng trong ngày lúc nào cũng được.

Tim lợn hầm đương quy

Tim lợn 1 quả, đương quy 60 g. Cắt tim lợn nhét đương quy vào, cho nước vừa đủ, nấu chín, lấy ra bỏ đương quy, cho gia vị vừa ăn.

Công dụng: Chữa mất ngủ kèm bệnh tiểu đường, dưỡng huyết, bổ âm, an thần.

Canh hạt sen

Bác sĩ Nguyễn Thanh Hậu giảng viên dạy hệ Trung cấp Y học cổ truyền – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tại TPHCM cho biết: Hạt sen có vị ngọt, sáp, tính bình, có tác dụng bổ tỳ, kiện tỳ, kích thích tiêu hóa, chữa di tinh, mộng tinh, ăn kém và đặc biệt là bệnh mất ngủ. Ăn hạt sen thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên nếu dùng hạt sen không đúng cách thì sẽ không có hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ.

Hạt sen 30 g, nấu chín với nước thành canh, cho muối vừa ăn. Dùng trước khi ngủ 2 tiếng đồng hồ. Có tác dụng định tâm, an thần, thích hợp với người bệnh tiểu đường mất ngủ, tỳ vị hư nhược, tâm thần không an.

Canh thịt lợn, hàu biển

Thịt hàu tươi 150 g, thịt lợn nạc 150 g, muối vừa đủ. Thịt lợn rửa sạch thái miếng, cho vào nồi cùng với hàu, nước vừa đủ, nấu canh, thịt chín thì cho gia vị là được. Ăn không phụ thuộc giờ giấc. Tác dụng: Chữa mất ngủ, hồi hộp, tim đập dồn.

Canh hành táo

Hành củ 7 cây, táo Tàu 20 quả. Táo rửa sạch, ngâm nở, cho táo vào nồi, nước vừa đủ đun 20 phút rồi cho hành vào, đun thêm 10 phút là được. Dùng không cần giờ giấc. Tác dụng: An tâm thần, ích tâm trí, chữa thần kinh suy nhược, mất ngủ nhiều, mộng mị, trí nhớ suy kém.

Canh dành cho người bị chứng mất ngủ, ngủ không được

Phương pháp thay đổi lối sống để hỗ trợ người bị chứng mất ngủ, ngủ không được

Đưa giấc ngủ quay về đúng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể là mục tiêu trong điều trị mất ngủ, khó ngủ. Về cơ bản, các loại thuốc ngủ không giải quyết được tình trạng mất ngủ kéo dài, nó chỉ có tác dụng tức thời, theo kiểu “cưỡng ép” giấc ngủ. Để giấc ngủ đến được một cách tự nhiên, điều quan trọng là thay đổi lối sống và “dọn dẹp” gốc tự do trong cơ thể.

Tổng hợp kiến thức từ Thư Viện Y Dược thì trong số những yếu tố tác động vào giấc ngủ, yếu tố có thể thay đổi được chính là lối sống. Cách dễ ngủ vào ban đêm là bạn nên thực hiện theo những chỉ dẫn bên dưới đây:

Nên	Không nên
– Thức – ngủ vào đúng giờ cố định mỗi ngày	– Sử dụng rượu, bia, thức uống chứa cồn (nhất là vào buổi tối)
– Vận động thường xuyên, ít nhất 150 phút/ tuần. Tập thể dục trước khi ngủ 3 tiếng	– Hút thuốc lá
– Dinh dưỡng hợp lý. Tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc. Hạn chế các chất béo, thức ăn chiên rán, xào nhiều dầu mỡ	– Uống cà phê, trà trong vòng 8 giờ trước khi ngủ.
– Ăn nhẹ hoặc uống cốc nước ấm trước khi ngủ	– Ăn bữa tối quá no, nhiều món cay, nóng
– Khi chưa buồn ngủ, hãy thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc	– Lên giường khi cơ thể chưa buồn ngủ
– Chuẩn bị phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ	– Sử dụng thiết bị điện tử có màn hình (tivi, điện thoại, máy tính…) trước khi ngủ
– Thả lỏng cơ thể bằng các động tác yoga	– Căng thẳng thần kinh, lo âu, suy nghĩ nhiều