Y Học Cổ Truyền 
Phụ nữ bước sang tuổi 30 thường có dấu hiệu lão hóa, để ngăn ngừa tình trạng chị em cần có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất giúp kéo dài tuổi thanh xuân.
- “Thổi bay” nám da chỉ với những thần dược rẻ tiền
- “Điểm mặt” những cách chăm sóc da sai lầm khiến bạn nổi mụn
- Bạn đã biết cách trị mụn hiệu quả ngay tại nhà chưa?
Bổ sung canxi ngăn ngừa loãng xương
Thực tế tuổi 30 là giai đoạn đẹp nhất nhưng cũng là giai đoạn cơ thể dần đi xuống về sức khỏe và nhan sắc. Muốn duy trì vẻ đẹp này, chị em cần có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.
Bổ sung canxi ngăn ngừa loãng xương
Trong Y học cổ truyền canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển xương vững chắc. Những người có cơ thể bị thiếu canxi sẽ có nguy cơ bị loãng xương sau tuổi 30. Ngoài việc bổ sung canxi bằng các bài thuốc Y học cổ truyền bạn cũng có thể tăng cường bổ sung các loại thực giẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, pho mát, đậu hũ, mè và các loại rau lá xanh đây đều là những nguồn cung cấp canxi dồi dào. Sữa rất giàu canxi, đặc biệt là sữa chua rất có lợi nhất trong việc ngăn ngừa lão hóa.
Bổ sung rau xanh thường xuyên
Theo nghiên cứu của các Y sĩ Y học cổ truyền trong các loại rau xanh rất giàu vitamin E tự nhiên, lycopene, flavonoids và các chất chống oxy hóa khác giúp duy trì làn da trẻ trung. Vitamin này cũng có vai trò quan trọng giúp phòng chống ung thư và bệnh tim mạch.
Ngoài ra bạn nên ăn thêm rau củ quả chứa carotene, lycopene, polyphenol… Khi nấu ăn nên pha trộn các nguyên liệu màu đậm với màu trắng, chẳng hạn nấu cháo hoặc cơm thì dùng thêm gạo tím, mè đen, đậu phộng đỏ, đậu đỏ, chúng không chỉ giàu vitamin E mà còn chứa một lượng đáng kể các polyphenol rất tốt cho sức khỏe.
Bổ sung rau xanh thường xuyên
Đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại Vitamin
Theo thông tin y tế sức khỏe Vitamin C là yếu tố cần thiết cho sự tổng hợp collagen của da. Vitamin A là một yếu tố quan trọng của các tế bào biểu bì. Vitamin B có vai trò điều chỉnh sự trao đổi chất. Vitamin K có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Vitamin D ngăn ngừa béo phì. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và đậu thường xuyên có thể tăng lượng vitamin B và vitamin E. Buổi sáng nên phơi nắng để có hấp thụ thêm vitamin D. Mỗi ngày ăn một quả trứng và uống sữa sẽ nhận được rất nhiều vitamin A và D.
Ăn thịt từ 3 đến 4 lần mỗi tuần
Để có làn da trẻ trung bạn cần cung cấp nhiều oxy và đủ dinh dưỡng. Hemoglobin sắt cần thiết để vận chuyển oxy, nếu thiếu chất này thì nguy cơ thiếu máu sẽ xảy ra, khi đó da sẽ bị khô và thiếu độ đàn hồi. Kẽm cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào. Thiếu kẽm sẽ làm da chậm đổi mới các tế bào. Các chuyên gia khuyên phụ nữ ngoài 30 nên ăn từ 3 đến 4 lần thịt nạc và cá mỗi tuần. Nếu không thích thịt có thể thay bằng đậu trưng và đậu nành.
Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến từ đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung kích thích tiết tố nữ tốt nhất là bí quyết giúp trẻ hóa da và ngăn ngừa lão hóa xương hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy đậu này chứa các isoflavone không chỉ ngăn ngừa hội chứng mãn kinh mà còn làm tăng khả năng giữ nước và độ đàn hồi của da. Đậu nành còn có thể lên men để tăng tỷ suất sử dụng. Sản phẩm từ đậu nành cũng tốt, chẳng hạn như bột đậu nành, sữa đậu nành, natto, tempeh…
Những thực đơn giúp trẻ hóa da trên đều rất dễ kiễm và rẻ tiền hơn nữa lại có hiệu quả cao, bạn hãy lưu lại và giữ làm bí kíp làm đẹp cho mình và người thân nhé.
Nguồn: ysiyhoccotruyen.com
