Danh mục
Ăn gì để giữ ấm cơ thể và tăng sức để kháng vào mùa Đông Thời tiết lạnh tạo thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng để nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Điểm mặt những loại thực phẩm trước giờ đi ngủ không nên ăn Dùng mật ong thay đường giúp ...
Trang chủ > Tin Y Tế - Sức Khoẻ > Ăn gì để giữ ấm cơ thể và tăng sức để kháng vào mùa Đông

Ăn gì để giữ ấm cơ thể và tăng sức để kháng vào mùa Đông

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Tin Y Tế - Sức Khoẻ 1,542 Lượt xem

Thời tiết lạnh tạo thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng để nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng vào mùa Đông

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng vào mùa Đông

Mùa Đông về thời tiết trở lạnh khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh và cúm. Để có thể phòng ngừa tình trạng này, các nhà khoa học đã cho biết có nhiều loại thực phẩm vừa giúp ta phòng bệnh, lại giúp giữ ấm.

Gừng

Theo các thầy thuốc Đông y, vào những ngày trời lạnh ăn một vài lát gừng sẽ giúp cơ thể trở nên ấm áp hơn, đồng thời cũng giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch. Thức uống có chứa gừng cũng sẽ giúp cho cơ thể giảm bớt cảm giác đói và no lâu hơn, nhờ đó thân nhiệt sẽ được giữ ở mức ổn định và cảm giác ấm hơn nhiều.

Khoai lang

Trên các trang tạp chí tin tức y dược, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ khoai lang là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông vì có thể giúp cho chúng ta giữ ấm cơ thể. Trong khoai lang có chất xơ và carbohydrates với hàm lượng lớn. Ngoài ra còn cung cấp thêm Vitamin A và C, các khoáng chất như Mangan, Đồng. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi thưởng thức món khoai lang luộc, nướng hoặc một bát canh xương hầm khoai lang vào những ngày mùa đông giá lạnh.

Đậu phộng

Theo các chia sẻ trên tạp chí Y Dược, đậu phộng rất giàu Vitamin E, B3 và các chất chống oxy hóa, bên cạnh đó đậu phộng cũng giúp giữ ấm cơ thể, không chỉ vậy loại hạt này còn chứa nguồn chất béo đươn không bão hòa nên rất tốt cho tim mạch.

Trái cây họ cam quýt

Những loại trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C đây là chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó trong trái cây họ cam quýt còn chứa Flavonoid, là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chống lại bệnh tật, thúc đẩy cholesterol và loại bỏ chất độc lại ra khỏi cơ thể.

Tỏi

Ngoài công dụng làm gia vị trong bếp của mọi nhà, tỏi còn là thực phẩm chống lạnh cho cơ thể trong những ngày mùa đông. Tỏi có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, kháng viêm và tăng cường sức để kháng cho cơ thể.

Tỏi là thực phẩm chống lạnh hiệu quả vào mùa Đông

Tỏi là thực phẩm chống lạnh hiệu quả vào mùa Đông

Mật ong

Mật ong là một thực phẩm hữu ích của bất cứ mùa nào trong năm. Do vậy, có thể uống nước mật ong chanh ấm, nước mật ong gừng mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, điều trị đau họng và cảm lạnh hiệu quả.

Hạnh nhân

Hạnh nhân thường được gọi là “vua của các loại trái cây khô” vì chúng giàu axít béo, protein và vitamin E cần thiết. Bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày trong mùa đông sẽ giúp tăng nồng độ hemoglobin và giảm cholesterol. Ngoài ra, quả óc chó, quả hồ trăn cũng là một lựa chọn hữu hiệu để bổ sung vitamin E, giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông.

Dầu cá

Trong dầu có rất giàu Vitamin D. Vào mùa đông, lượng vitamin D trong cơ thể thường xuống thấp. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp chất béo omega-3, giúp cải thiện tâm trạng nhờ nâng cao mức serotonin trong cơ thể.

Ổi

Ổi cung cấp lượng Vitamin C rất nhiều cho cơ thể, do đó có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Kali và magiê trong ổi cũng rất tốt cho cơ thể, giúp bạn luôn ấm áp trong suốt mùa đông.

Ăn ổi cung cấp nhiều Vitamin C cho cơ thể

Ăn ổi cung cấp nhiều Vitamin C cho cơ thể

Sữa chua

Trừ khi bị dị ứng sữa chua, không có lý do gì để hạn chế món ăn đầy đủ dưỡng chất cho ngày lạnh này. Sữa chua chứa probiotics – những vi khuẩn có lợi cho cơ thể, hãy tận dụng dưỡng chất này để có một mùa đông ấm áp.

Trong mùa đông bạn cũng đừng quên uống nước để giữ đủ lượng nước cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp hệ thống các cơ quan hoạt động tốt, mà còn giúp duy trì một làn da khỏe, đẹp. Sử dụng các loại trà thảo dược như trà nhài, trà hoa cúc và nên tránh các thực phẩm nhiều chất béo.

Nguồn: ysiyhoccotruyen.com

Có thể bạn quan tâm

Tác hại nguy hiểm từ việc lạm dụng chanh tới sức khỏe

Tác hại nguy hiểm từ việc lạm dụng chanh tới sức khỏe

Chanh là loại quả mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều ...