Y Học Cổ Truyền 
Vitamin C là thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên sử dụng vitamin C như thế nào để an toàn cho sức khỏe và tốt nhất cho da là điều không phải ai cũng biết?
- “Thổi bay” nám da chỉ với những thần dược rẻ tiền
- “Điểm mặt” những cách chăm sóc da sai lầm khiến bạn nổi mụn
- Bạn đã biết cách trị mụn hiệu quả ngay tại nhà chưa?
Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe vô cùng lớn
Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe
Theo các Y sĩ Y học cổ truyền Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng tham gia hầu hết vào các hoạt động trao đổi chất động trong cơ thể. Vitamin C không thể thiếu trong các quá trình sản xuất năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố, vận chuyển các chất dinh dưỡng đến hệ thần kinh, tổng hợp canxi, và sắt. Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến rối loạn một số chức năng gây nên một số hiện tượng chảy máu cam, chảy máu răng, bầm tím dưới da, vết thương lâu lành.
Ngoài ra Vitamin C còn có công dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa các dưỡng chất, sản xuất collagen, chống oxy hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hóa xảy ra, giúp làn da được nuôi dưỡng và bảo vệ từ bên trong, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng.
Sử dụng vitamin C đúng cách làm đẹp da
Nhiều người sau khi biết tác dụng của vitamin C nên thường bổ sung vitamin C hàng ngày để làm làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung vitamin C quá nhiều có thể gây dư thừa vitamin C làm hại đến cơ thể, khiến xương chậm phát triển, dẫn đến viêm kết mạc. Dùng vitamin C ở liều cao gây sỏi tiết niệu, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa hoặc dị ứng.
Theo tin tức y tế sức khỏe, liều lượng vitamin C hợp lý cần cung cấp cho mỗi ngày là 60mg sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh ung thư. Bên cạnh đó, nếu sử dụng vitamin C quá nhiều hơn 60mg/ngày trong thời gian dài sẽ làm tổn hại đến cấu trúc gen và dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh thấp khớp, ung thư, xơ vữa động mạch.
Bổ sung Vitamin C bằng thực phẩm
Bổ sung vitamin C bằng đường uống
Bổ sung vitamin C bằng đường uống hiện đang được nhiều người sử dụng để bổ sung cho cơ thể. Khi dùng vitamin C dạng sủi, bạn nên chú ý sử dụng chúng vào buổi sáng, tránh dùng buổi tối vì có thể gây nên tình trạng khó ngủ. Không dùng lúc đói gây viêm loét dạ dày. Những người có bệnh cao huyết áp không nên dùng vitamin C, đặc biệt là vitamin C dạng sủi vì nó chứa nhiều natri clorid gây tăng huyết áp. Nếu bạn bị sỏi tiết niệu hoặc đã từng mắc bệnh này thì không nên sử dụng viên uống vitamin C vì có thể khiến tình trạng bệnh nặng ra.
Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm
Thay vì sử dụng viên uống bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách chú ý chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm thiên nhiên giàu vitamin. Những loại rau, củ quả, trái cây có màu vàng và đỏ như cà rốt, cà chua, bí đỏ, củ dền, gấc, đu đủ, xoài, cam, quýt… chứa nhiều vitamin A và C rất tốt để ngăn ngừa lão hóa kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng, thức uống có ga để cơ thể hấp thụ vitamin C hiệu quả hơn.
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung vitamin C kết hợp giữa thực phẩm và đắp mặt nạ vitamin C vừa giúp tăng cường sức đề kháng và nuôi dưỡng làn da và cơ thể khỏe mạnh từ bên trong vừa cung cấp dưỡng chất cho da ở bên ngoài. Đây là cách sử vitamin C đúng và hợp lý nhất để có làn da hồng hào, sáng mịn, ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Nguồn: ysiyhoccotruyen.com
