Những loại thực phẩm đem lại lợi ích cho giọng nói của bạn

Điều quan trọng cho người làm công việc sử dụng giọng nói hằng ngày để truyền thông điệp đạt hiệu quả. Vậy phải làm sao để bảo vệ giọng nói khỏe mạnh.

     .  6 mẹo nhỏ giúp giọng nói của bạn quyến rủ hơn

     .  Chữa khàn giọng với 7 món ăn dễ làm

     .  8 biện pháp đơn giản giúp hạ huyết áp không phải ai cũng biết

Một số loại thực phẩm giúp giọng nói khỏe mạnh

Giá đỗ tốt cho giọng nói

Giá đỗ chứa các loại vitamin A, B2, C, E, chất xơ, nhiều protein là thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể
nhưng lại chứa ít calo, chứa các axit béo EFAs, chứa nhiều oxy và enzyme. Vì vậy, giá đỗ được xếp vào loại rau sạch có lợi cho sức khỏe giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, dây thanh quản cũng khỏe mạnh, qua đó giọng nói của bạn sẽ phát tiếng tốt hơn.

Giá Đỗ

Cách giúp giữ cho giọng nói được trong, tránh bị khàn: rửa giá đỗ sạch, luộc giá đỗ rồi giã lấy nước đặc,thêm vào một ít muối loãng rồi ngậm phần giá còn lại có thể nhai ăn sống.

Dứa giúp giọng nói khỏe

Theo Live Science, dứa cung cấp 50% lượng vitamin C mà cơ thể cần dùng hằng ngày. Vitamin C trong dứa là chất chống oxy hóa hòa tan trong nước tiểu giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm thiểu một số vấn về tim mạch, đau xương khớp, tăng cường sức đề kháng và chống chứng viêm họng gây khàn tiếng, mất tiếng.

Bạn có thể lấy dứa gọt vỏ xắt lấy 2 miếng vừa xay cùng 3 củ cà rốt ép nước uống giúp bạn nhanh khỏi và hồi phục nhanh chất giọng.

Quả trám trắng

Quả trám trắng có tên gọi khác là trám chua, vỏ màu xanh lục được xếp vào đầu danh sách thực phẩm tốt cho giọng nói.

Khi bị khô cổ họng, bạn có thể dùng 20-30 quả trám đem bỏ hột rồi đập dập, nấu nước rồi cho thêm ít gừng, mật ong để uống. Khi viêm họng amidan, mất tiếng, có thể dùng trám tươi giã lấy nước uống hoặc đem ngâm như chanh muối để ngậm, pha nước uống cũng giúp phục hồi nhanh.

Quả  Sung

Trong Đông Y, Quả sung có vị ngọt,tính bình, giúp bổ khí, nhuận phế, nhuận tràng. Quả sung xắt lát pha với đường phèn,ngậm, nước thì uống để lấy lại giọng. Sung cũng có thể ngâm với mật ong để ngậm tốt cho giọng nói hoặc muối như chanh muối pha nước uống dần.

Hỗn hợp nước chanh với mật ong

Chanh không chỉ được sử dụng trong các món ăn mà còn là vị thuốc có tác dụng giải nhiệt, sát trùng, tiêu đờm, tăng sức đề kháng,… Trong chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, cho nên điều trị hiệu quả viêm họng, đau họng.

Bên cạnh đó, mật ong chứa các loại đường, carbohydrat, vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể, giảm viêm, làm lành vết thương vết loét nhanh chóng. Hỗn hợp chanh mật ong là phương thuốc rất tốt khi cổ họng bị viêm, giảm đau họng, làm dịu cổ họng, ngăn chăn virus, vi khuẩn phát triển.

Nước chanh với mật ong

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho giọng nói luôn được những MC, ca sĩ, giáo viên luôn áp dụng tích cực để giữ giọng, tăng sức truyền cảm trong từng câu nói, lời hát. Bạn cũng hoàn toàn có thể có được một chất giọng tốt nếu biết bảo vệ và áp dụng những phương pháp vừa được chia sẻ.

Nguồn: thuvienyduoc.edu.vn