Những lợi ích của quả chuối đối với sức khỏe

Chuối là trái cây có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao có lợi cho sức khỏe con người. Vậy thực tế chuối có những lợi ích gì đối với sức khỏe?

• Bất ngờ với công dụng làm trắng da bằng mặt lạ ngải cứu
• Những thông tin người bệnh viêm tủy ngang nên tìm hiểu
• Khám phá công dụng tuyệt vời của mật ong vị thuốc quý trong dân gian

Những lợi ích từ quả chuối

Chuối là loại quả không còn xa lạ đối với người dân Việt Nam. Đây là loại quả phổ biến và có thể tìm thấy ở mọi vùng miền và tất cả các mùa quanh năm. Dưới đây là một số công dụng của quả chuối:

Cung cấp một lượng carbohydrate vừa phải

Chuối cũng như nhiều loại trái cây khác có chứa carbohydrate với một lượng vừa phải. Chính vì vậy đây là trái cây an toàn với người bệnh đái tháo đường. Theo nghiên cứu của kênh tin tức Y tế và sức khỏe thì một quả chuối trung bình sẽ cung cấp khoảng 27g carbohydrate.

Nguồn cung cấp chất xơ lí tưởng

Chất xơ rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của con người. Một trái chuối trung bình có thể cung cấp 3g chất xơ. Thêm chuối vào thực đơn mỗi ngày giúp cơ thể được cung cấp lượng chất xơ giúp đại tràng hoạt động tốt, duy trì cân bằng cholesterol và huyết áp, làm giảm viêm,… Ngoài ra, chất xơ còn giúp cơ thể giảm cân đối với các đối tượng muốn giảm cân do chất xơ giúp cơ thể cảm thấy nhanh no, giảm cảm giác đói, hạn chế quá trình dung nạp thức ăn cho cơ thể.

Giàu kali

Kali là nguyên tố có chứa trong quả chuối. Đây là nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, kali giúp duy trì hoạt động của trái tim, góp phần làm hạ huyệt áp do quá trình tăng thải muối qua đường niệu và giãn mạch. Ngoài ra, kali còn có tác dụng hạ bớt nguy cơ đột quỵ, giúp xương chắc khỏe hơn. Chú ý, với bệnh nhân có tiền sử các bệnh về thận thì người bệnh cần có chế độ bổ sung kali một cách hợp lý cũng như sử dụng trái cây một cách hợp lý như chuối.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Ngoài chất xơ, kali và carbonhidrat, trái chuối vàng còn là nguồn prebiotic dồi dào. Đây là chất hệ tiêu hóa của con người không tiêu hóa được, nhưng lại là nguồn thức ăn của hệ lợi khuẩn đường ruột từ đây giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa nhất là tiêu chảy. Prebiotic giúp cải thiện nhiễm trùng đường tiểu, điều trị nhiễm khuẩn đường ruột, giảm nhẹ hội chứng ruột kích thích, giảm nhẹ chứng không dung nạp lactose, có hiệu quả đối với một số triệu chứng dị ứng, giảm nhẹ cảm lạnh và cúm,…

Chuối cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể

Chuối cung cấp nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể

Một số vitamin có chứa trong chuối như vitamin B6, vitamin C,… Đây là các vitamin quan trọng của cơ thể. Trong đó vitamin B6 hỗ trợ quá trình phát triển và hoàn thiện của não bộ nhất là ở giai đoạn thai nhi. Ngoài ra, vitamin B6 còn đóng góp vào quá trình phát triển hệ miễn dịch. Vitamin C có rất nhiều công dụng và được nhiều người biết đến đối với sức khỏe.

Trong quả chuối có chứa trung bình khoảng 10 mg vitamin C. Đây là loại vitamin giúp cơ thể chống lại sự tổn hại do gốc tự do gây ra – là những phản ứng trong cơ thể đối với thức ăn, thuốc lá, thuốc trừ sâu, và những thứ gây hại khác. Vitamin C cũng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp vết thương nhanh liền.

Bên cạnh đó, vitamin C có trong quả chuối còn giúp cơ thể hồi phục chức năng vận động. Đây cũng là lý do mà chuối được lựa chọn trong quá trình luyện tập thể dục thể thao.

Trên đây là một số công dụng cũng như lợi ích của quả chuối đối với sức khỏe con người. Để cơ thể được cung cấp các dưỡng chất có trong chuối, bạn có thể lựa chọn việc thêm chuối vào trái cây tươi bổ sung hằng ngày cho gia đình của bạn.

Nguồn: ysiyhoccotruyen.com