Y Học Cổ Truyền 
Massage không chỉ giúp các bà bầu giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi, đau lưng,.. mà còn giúp cho quá trình sinh tự nhiên dễ dàng hơn rất nhiều.
- Những biến đổi trên làn da của phụ nữ khi mang thai
- Lời khuyên: Tuyệt đối không nên dùng nước gừng sau buổi tối
- Chia sẻ bí quyết làm đẹp da từ cam cho phụ nữ
Hướng dẫn cách massage cho bà bầu ai cũng có thể thực hiện được
Trong thời kì mang thai, các bà bầu có thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, tâm trạng chán nản, đau lưng,… Để giúp các bà bầu tránh khỏi những điều này, các Bác sĩ Y học cổ truyền khuyên nên thực hiện massage thường xuyên vừa đơn giản mà lại giúp mẹ và bé thuận lợi hơn trong quá trình sinh tự nhiên.
Những lợi ích đối với bà bầu trong việc massage
Massage không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe của tất cả mọi người từ trẻ sơ sinh đến người già, mà đối với những phụ nữ mang thai, massage còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng cơ bắp, phù chân, nhức đầu và huyết áp, đem lại sự thư giãn, cảm giác tươi trẻ và sảng khoái cho các bà bầu.
Không chỉ thế, massage rất tốt cho da bà bầu, giúp tăng độ đàn hồi cho da, chống rạn da trước và sau khi sinh. Nếu biết cách massage đúng, sẽ giảm được căng thẳng, trầm cảm và giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn. Nếu massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình trở dạ cũng nhanh hơn, dễ dàng hơn trong việc sinh tự nhiên.
Các cách massage đơn giản, đúng cách ai cũng có thể thực hiện được
Bác sĩ Nguyễn Thanh Hậu đang làm giảng viên trường Cao đẳng Y Dược tại Tp.HCM cho biết: Massage cho bà bầu là một loại hình massage khá đặc biệt, do đó có những yêu cầu đặt biệt. Cần phải biết massage như thế nào mới đúng cách thì mới đem lại hiệu quả cao. Sau đây là những cách massage đúng cách vừa đơn giản, hiệu quả cao ai cũng có thể thực hiện được.
Tư thế khi massage
Để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi, thì massage cần phải đúng tư thế. Có thể nằm trên sàn, trên giường hoặc quỳ, và mỗi tư thế cần phải có những vật dụng hỗ trợ phù hợp.
– Đối với tư thế nằm: bạn có thể đặt một tấm nệm ở phía dưới, đặt hai chiếc gối giữa nách và lườn của bà bầu, một hoặc hai chiếc gối dưới đầu, hơi co chân và đặt một hoặc hai chiếc gối phía dưới.
Tư thế khi massage
– Đối với tư thế quỳ: bạn có thể quỳ xuống cạnh giường sao cho vai chạm vào giường. Đặt một hoặc hai chiếc gối dưới đầu gối cho thoải mái. Nếu cảm thấy không thoải mái có thể điều chỉnh tư thế, quỳ gần giường hoặc xa hơn, lấy thêm gối hoặc giảm bớt để luôn chắc chắn bụng của bà bầu không phải chịu bất cứ áp lực gì.
Các động tác massage
Massage cổ, gáy và vai: Theo thông tin của Thư viện Y Dược thì massage cổ, gáy và vai có thể giúp các bà bầu giảm bớt căng thẳng, đau đầu, giúp các cơ được thả lỏng và thoải mái hơn. Các bước tiến hành:
– Bước 1: Một tay đặt nhẹ lên đỉnh đầu mẹ bầu để cố định cổ, dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ và ấn vào hai đường gân nằm cạnh hõm gáy.
– Bước 2: Tiếp tục dùng hai ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo đường gân. Đến phần huyệt vai thì dừng lại, day nhẹ.
– Bước 3: Hai tay bám vào vai, dùng ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Sau đó dùng tay ấn nhẹ vào 3 điểm tính từ huyệt đến đầu vai, mỗi điểm cách nhau 1 đốt ngón tay.
– Bước 4: Dùng hai bàn tay bóp nhẹ hai bên đầu vai và di chuyển dần xuống cánh tay.
Massage cổ, vai và gáy
>>>Xem thêm thông tin về massage cho bà bầu tại: http://caodangyduochcm.edu.vn/y-hoc-co-truyen/
Massage lưng và hông: giúp các bà bầu giảm đau lưng, lưu thông khí huyết và căng thẳng ở các khớp vùng xương chậu. Các bước thực hiện:
– Bước 1: Bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
– Bước 2: Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.
– Bước 3: Nắm hờ tay, đặt nắm tay dựng lên, nhẹ nhàng ấn và xoa xung quanh hai bên vùng thắt lưng. Tránh di chuyển xuống phía dưới quá nhiều chạm vào xương cụt.
Massage chân giúp lưu thông máu và giảm phù nề, chuột rút,…
Massage chân: có thể giảm bớt sưng phù, lưu thông máu và mệt mỏi, nhức chân và chuột rút.
– Bước 1: Vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân.
– Bước 2: Sử dụng các chuyển động tròn, nhỏ, xoa bóp nhẹ nhàng từ trên mắt cá chân, nơi bắt đầu tiếp xúc với bắp chân. Nắn nhẹ nhàng bắp chân, tiếp tục vuốt ngược lên đùi.
– Bước 3: Luôn luôn xoa bóp từ bàn chân lên và tránh xoa bóp mé trong đùi, dùng ngón tay cái ấn các huyệt ở lòng bàn chân và se các đầu ngón chân.
Nguồn: ysiyhoccotruyen.com
