Hãy làm điều này trước khi ngủ nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Với những công thức giảm cân chỉ bằng những thói quen trước khi đi ngủ dưới đây sẽ giúp bạn sở vòng eo 56 trong tích tắc.

Nếu những vấn đề về thừa cân béo phì ám ảnh bạn trong từng giấc ngủ thì hãy tuân thủ những thói quen khoa học trước khi ngủ, bạn sẽ chẳng cần phải làm gì nhiều vẫn có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Sữa tươi không đường

Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nếu được thưởng thức một ly sữa tươi không đường thì còn gì tuyệt vời bằng. Bạn có thể thay thế sữa tươi bằng một hộp sữa chua nguyên chất trước khi đi ngủ 30 phút cũng có tác dụng không kém đâu nhé.

Sở dĩ việc làm này mang tới kết quả cao bởi vì nó có khả năng hạn chế và làm giảm cơn đói lúc nửa đêm, thần kinh cũng được thư giãn và thoải mái hơn, hạn chế sự phát triển của cơ bắp trong khi ngủ.

Bên cạnh đó thì trong sữa hoặc các chế phẩm từ sữa có chứa protein giúp cơ bắp lấy được năng lượng từ các amino acid, đốt cháy phần lớn calo trong cơ thể.

Đọc sách

Theo các chuyên gia thì việc đọc sách trước khi ngủ có tác dụng rất thần kì giúp bạn thư giãn trước khi ngủ và ngủ ngon hơn. Bạn không nên thư giãn cơ thể bằng việc xem phim.. sử dụng các thiết bị điện tử vì chúng gây hại cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Giảm nhiệt độ trong phòng

Thực tế đã cho thấy, nếu bạn ngủ trong phòng có nhiệt độ 19 độ C sẽ giúp cơ thể có khả năng chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu kích thích đốt cháy lượng lớn calo.

Nếu bạn ngủ trong phòng lạnh thì cơ thể sẽ phải hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm cơ thể từ đó giảm lượng mỡ đáng kể.

Tắt đèn trong khi ngủ

Trong một nghiên cứu khoa học, những phụ nữ ngủ trong phòng tối sẽ giảm được 21% nguy cơ béo phì so với những người ngủ bật đèn.

Sở dĩ có điều ấy đó là trong ánh sáng của đèn có khả năng gây ra rối loạn hoormon melantonin ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Cho nên khi bạn khó vào giấc ngủ hoặc khó ngủ bởi ánh đèn sẽ dẫn tới nguy cơ béo phì rất cao,

Vận động nhẹ nhàng

Việc vận động nhẹ nhàng trong quá trình ngủ sẽ giúp bạn thoải mái và thư giãn được đầu óc dễ đi vào giấc ngủ hơn. Việc này được các chuyên gia khuyên là nên thực hiện và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, hít thở sâu kết hợp các thao tác massage toàn thân để có được trạng thái tốt nhất trong khi ngủ nhé.

Trong khi thực hiện những bài tập như vậy sẽ có tác dụng làm giảm căng thẳng và sự tích mỡ trong cơ thể khiến bạn luôn tràn đầy sức sống trong ngày hôm sau. Bạn cũng nên lưu ý tránh những bài tập nặng sẽ khiến bạn bị tăng cân và không tốt cho sức khỏe đâu nhé!

Cẩm Giang – Ysiyhoccotruyen.com