Người bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?

Mụn trứng cá là một tình trạng khá phổ biến ở những thanh niên đang tuổi dậy thì, làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên và sự tự tin trong giao tiếp.

• Mặt nạ tẩy da chết từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả
• Chia sẻ bí quyết làm đẹp da từ cam cho phụ nữ
• Những công thức làm đẹp da từ dau má

Rau củ quả là những thực phẩm người bị mụn nên ăn

Thực phẩm người bị mụn nên ăn

Thực phẩm giàu các loại vitamin

Theo các chuyên gia, các loại rau xanh, trái cây, nước ép hoa quả không những giúp cơ thể thanh mát mà còn chứa các loại vitamin A, C, B, cùng khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bổ sung nhiều rau quả mỗi ngày vừa giúp bạn có một vóc dáng thon thả, vừa tăng cường dưỡng chất cho làn da, làm giảm tình trạng mụn lâu ngày.

Thực phẩm chứa nhiều axit béo không no

Một số loại axit béo không no như Omega có tác dụng rất tốt cho làn da và chống lão hóa hiệu quả. Ăn nhiều những thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp làn da bạn trở nên căng mịn và sạch mụn. Cá hồi có hàm lượng omega 3 rất cao, bạn nên ăn cá bổ sung chúng vào trong thực đơn hàng ngày để có một làn da khỏe, đẹp.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm là chất cần thiết dành cho người đang điều trị mụn trứng cá. Kẽm là một trong những khoáng chất có khả năng ngăn chặn quá trình sản xuất androgen và thúc đẩy quá trình lành các tổn thương da do mụn. Kẽm có nhiều trong tôm, cua, và thịt gà. Bổ sung kẽm hàng ngày giúp da dần hết mụn.

Thực phẩm người bị mụn nên tránh xa

Thực phẩm giàu chất béo

Những người có làn da bị mụn nên kiêng ăn những thực phẩm giàu chất béo. Hấp thu quá nhiều mỡ sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, kích thích da tiết ra nhiều dầu và bài tiết cặn bã ra ngoài. Từ đó làm tăng nguy cơ hình thành mụn trên da. Ngay cả những thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa, socola cũng có khả năng thúc đẩy quá trình phát triển của mụn, bạn nên tránh xa chúng.

Sôcola rất giàu chất béo người bị mụn nên tránh xa

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay, nóng là một trong những nguyên nhân gây nên mụn trứng cá. Đối với làn da nhạy cảm, thì chỉ cần một bữa ăn cũng đủ khiến mụn lên rồi. Nếu ăn những món cay nóng này thường xuyên, thì làn da bạn sẽ ngày càng trở nên tồi tệ với những nốt mụn mọc lên ngày càng nhiều. Vì thế bạn phải hạn chế đưa chúng vào thực đơn hàng ngày để mụn không mọc thêm.

Bị mụn nên ăn ít tinh bột

Tinh bột có nhiều trong gạo, bánh mỳ, khoai, sắn. Ít ai biết rằng, tinh bột có hàm lượng carbonhydrate cao chính là chất kích thích mụn trứng cá mọc cao hơn. Người bị mụn nên kiêng thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Thực phẩm gây ra dị ứng, kích ứng da

Theo các Y sĩ  y học cổ truyền khi cở thể bị dị ứng với bất kỳ loại thức ăn đồ uống nào thì  sẽ có những dấu hiệu như nổi mụn, mẩn ngứa trên da. Nếu bạn từng bị dị ứng với bất cứ thực phẩm nào thì bạn tuyệt đối không nên ăn chúng. Vì khi cơ thể bị dị ứng cũng là nguyên nhân gây nên các tổn thương trên da như ngứa, mụn. Vì thế bạn nên cẩn thận trong việc chọn thực đơn trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, để cải thiện làn da bị mụn của bạn, người bị mụn trứng cá nên thường xuyên vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách và không nặn mụn. Ngủ sớm, mát xa da mặt bằng tay sạch mỗi ngày cũng làm giảm mụn đáng kể.

Nếu tình trạng mụn kéo dài và trầm trọng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt để được bác sĩ chẩn đoán chính xác căn nguyên. Từ đó đưa ra các phác đồ điều trị hiệu quả cho từng làn da.

Trên đây là những thực phẩm người bị mụn nên ăn và không nên ăn, hi vọng bài viết đã mang lại nhiều thông tin bổ ích trong việc điều trị mụn của các chị em.

Nguồn: ysiyhoccotruyen.com